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2007年01月16日11:36
 來(lái)源：親子 作者：第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 閔保華（主任醫(yī)師）金凡（住院醫(yī)師）

    午睡是成長(zhǎng)發(fā)育催化劑

　　影響寶寶成長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)重要因素，一是營(yíng)養(yǎng)，一是睡眠。午睡作為夜間睡眠的補(bǔ)充形式，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的益處。

　　1.改善飲食，增強(qiáng)免疫力

　　經(jīng)歷上午的活動(dòng)后，寶寶的精力和體力會(huì)有不同程度的減退，此時(shí)需要適當(dāng)午睡，使身心得以恢復(fù)。良好的午睡可以促進(jìn)消化，改善食欲。

　　此外，午睡時(shí)體內(nèi)胞壁酸分泌增多，這種被科學(xué)界稱為睡眠的物質(zhì)，既能催眠，又能增強(qiáng)人體的免疫功能。

　　愛心叮嚀：午飯后30分鐘內(nèi)不宜立刻午睡。

　　2.改善疲勞，利于腦部發(fā)育

　　寶寶大腦發(fā)育尚未成熟，半天的活動(dòng)使身心處于疲勞狀態(tài)，午睡將使寶寶得到最大限度的放松，使腦部的缺血缺氧狀態(tài)得到改善，讓寶寶精神振奮，反應(yīng)靈敏。

　　3.解放媽媽，利于寶寶健康成長(zhǎng)

　　讓寶寶養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，可以給媽媽更多的時(shí)間去處理自己的事情或休息。在睡眠過程中還會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。俗話說(shuō)，愛睡的寶寶長(zhǎng)得快就是這個(gè)道理。

　　好睡眠這樣開始

　　1.堅(jiān)持午睡

　　給寶寶規(guī)定好一天的作息時(shí)間，吃飯、睡覺、活動(dòng)都有一定的安排，這是培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的重要條件。經(jīng)過多次反復(fù)訓(xùn)練，寶寶會(huì)形成條件反射，午睡時(shí)間一到，就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

　　愛心叮嚀：要固定好午睡的時(shí)間，并提醒和督促寶寶午睡，而且要適時(shí)給予鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)。

　　2.創(chuàng)造睡眠環(huán)境

　　新鮮清爽的空氣是寶寶很快入睡的重要條件。寶寶的臥室每天通風(fēng)2～3次，每次45分鐘，室內(nèi)溫度最好保持在18～25℃之間，床或搖籃布置可以有點(diǎn)個(gè)性，但不要把房間變成一個(gè)充滿玩具的空間。寶寶午睡時(shí)，保持睡眠環(huán)境安靜。

　　愛心叮嚀：如果寶寶喜歡聽故事才入睡，媽媽請(qǐng)用輕輕的語(yǔ)氣、緩慢的速度講故事，這樣會(huì)得到好的效果，但千萬(wàn)不能講驚險(xiǎn)恐怖的故事。

　　3.合理安排午睡時(shí)間

　　寶寶一歲半以后，白天可以只睡一次午覺，時(shí)間一般安排在午后，睡2小時(shí)即可。

　　保證寶寶午睡醒來(lái)至晚上睡覺前有4小時(shí)以上的清醒時(shí)間，這樣才不會(huì)影響夜間入睡。

　　4招使午睡變得簡(jiǎn)單

　　·營(yíng)造夜晚的環(huán)境

　　寶寶入睡前，室內(nèi)燈光調(diào)暗或關(guān)燈，拉上窗簾，避免午間陽(yáng)光刺眼。然后，放些舒緩的音樂，起到催眠平穩(wěn)心態(tài)的作用；媽媽也可以試著輕輕拍打?qū)殞毶眢w，或用手輕輕撫摸寶寶，以營(yíng)造一個(gè)類似夜晚睡覺的安靜環(huán)境。

　　·語(yǔ)言暗示法

　　午睡時(shí)間到了，媽媽提示寶寶“該午睡了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”?；蜉p輕說(shuō)“天黑了，月亮和星星出來(lái)了，寶寶快閉上眼睛做一個(gè)好夢(mèng)吧！”

　　·脫衣準(zhǔn)備法

　　午睡時(shí)，帶寶寶進(jìn)入房間，給他脫掉鞋和外衣，將他抱上床，使其形成反射，盡快入睡。如果午睡時(shí)間較長(zhǎng)，可以只穿內(nèi)衣，時(shí)間短的話，只需要脫掉外衣。

　　喚醒寶寶請(qǐng)別心疼

　　午睡有益寶寶的身心健康，可午睡時(shí)間太久，就會(huì)影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量，如何叫醒寶寶成了媽媽必需掌握的內(nèi)容。

　　·起床時(shí)間到時(shí)，媽媽先把窗簾拉開，讓陽(yáng)光射入屋內(nèi)，這樣寶寶一般都會(huì)醒來(lái)。然后，播放寶寶喜愛的音樂，在美妙的音樂中給寶寶穿好衣服。

　　·讓寶寶在輕呼柔摸中醒來(lái)。媽媽可以提前幾分鐘叫醒寶寶，一邊按摩，一邊叫寶寶起床。不過，媽媽不宜大聲喊叫，以免嚇著寶寶。

　　·給寶寶買個(gè)充滿趣味的音樂小鬧鐘，讓寶寶和鬧鐘成為好朋友。當(dāng)寶寶聽到小鬧鐘的歌聲時(shí)，就會(huì)按時(shí)起床。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)可以讓寶寶做得更好。　　

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